LOS 5 HABITOS DE EXITO EN TU ALIMENTACION

Muchas veces pensamos que los habitos nos defines pero que sera imposible cambiarlos, veamos que querer es poder con estsos sencillos pasos.

De pronto nos encontramos inmersos en la rutina, y a la larga esa rutina nos va perjudicando. Te presento 5 habitos comunes que sugiero cambiar en mis pacientes para mejorar su Salud.

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1.- Consume Agua simple o natural.

Mas del 50% de nosotros somos agua, pero no somos cafe, o te o batidos de frutas, somos AGUA, consumir agua simple mejora en terminos generales toda la homeostasis del organismo, que es parte del buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

2.- Evitar los ayunos prolongados.

Si bien actualmente existen muchos estudios acerca de los beneficios del ayuno intermitente, en terminos generales y nutricionalmente hablando lo mejor es acostumbrar a tu organismo a recibir alimento de forma continua cada 4-5 horas durante el dia y descansando de 8 a 10 horas de sueño (habito casi imposible en la actualidad) sin embargo, cuando hacemos del desayuno la comida y la cena un habito el organismo responde con mejor sintomatologia a nivel intestinal.

3.-Consumir alimentos ricos en hierro.

el Hierro es un componente muy importante en la sangre y se encarga de mantener la oxigenacion de esta, por lo que los niveles adecuados de este componente ayuda a mantener la oxigenacion y por lo tanto la concentracion y la alerta. Las carnes rojas, los frutos secos, mariscos y espinacas son fuente de hierro, consumelas al menos una vez al dia.

4.- Procura mantenerte activo

Cuando mas cansados nos sentimos menos ganas de realizar actividad fisica tenemos, sin embargo sacudirte un poco la flojera y empezar a caminar te dara vitalidad si mantienes el habito constante, poco a poco iras subiendo de nivel, trotando y despues corriendo. Las endorfinas que secretas con la actividad fisica te ayudaran a sentirte pleno feliz y con mas energìa que nunca, No lo abandones, se constante

5.-Cena algo ligero.

La gran mayoria de mis pacientes acostumbra no cenar,o cenas demasiado abundantes, sin embargo esto provoca ademas de una acumulacion de grasa, y alteraciones en el suño, en el apetito etc, te sugiero una cena ligera por muy cansado que estes, que incluya Te o cafe sin azucar o endulzado ligeramente con #mielabarca , la verdura que mas te guste (nopales, lechiga, jitomate, zanahorias) acompañados con una porcion de proteina ya sea queso o atun o huevo.